Svaki muškarac na svijetu se vjerojatno već suočio s prijevremenom ejakulacijom. Ako se problem ne ponavlja, onda to ne predstavlja veliki problem, ali ako je to čest slučaj, on može dovesti do težih emocionalnih problema. Srećom, možemo puno učiniti da sami riješimo ovaj problem.
Prijevremena ejakulacija prilično je neugodan problem u krevetu. Najčešći uzrok je anksioznost/strah. Odmah na drugom mjestu je prekomjerno ili čak nedovoljno uzbuđenje i napetost mišića. Mogu postojati i fizički razlozi za prijevremenu ejakulaciju i tada je potrebno posjetiti liječnika. No, najčešći je strah/stres od prerane ejakulacije.
Kako smanjiti strah?
Muškarac se prvo mora smiriti prije penetracije, te sniziti razinu svog uzbuđenja. Prerana ejakulacija obično nastaje kod muškaraca koji rjeđe imaju spolne odnose i stoga su često više uzbuđeni prije spolnog odnosa. To, naravno, ne znači da se to ne događa muškarcima koji imaju redovite spolne odnose. Različiti ljudi rade različite stvari, neki koriste meditaciju, mnogima pomaže dulja predigra, a drugi čak posežu za hipnozom.
Pozitivno razmišljanje također pomaže, jer strah od prerane ejakulacije pogoršava problem. Zamišljate pojedinačne seksualne scenarije, a podsvijest čini svoje. Kao što je često slučaj sa seksualnim problemima, razgovor s partnerom često pomaže, jer to smanjuje nesigurnost i strah. U mnogim slučajevima partnerima prerana ejakulacija im čak i ne smeta previše (ako se ne događa prečesto), jer im je to na neki način i kompliment.
Kako spriječiti preranu ejakulaciju?
Orgazam se u osnovi događa u glavi i tu nastaje problem prerane ejakulacije. Kada se počne često događati, vrlo ga je teško spriječiti, ali postoje neke vježbe koje se mogu napraviti.
1. Kegelove vježbe
Takozvane Kegelove vježbe iznimno su važne za zdravu spolnost i spolnu izdržljivost. Jedan od načina da se zadrži ejakulacija je da muškarac prestane s penetracijom dok se približava orgazmu i deset puta izvede Kegelove vježbe – stiskanje mišića dna zdjelice. Ako ne znate koji se mišići koriste u Kegelovim vježbama, pokušajte zaustaviti mlaz tijekom mokrenja.
2. Metoda prekida tijekom masturbacije
Ova metoda će pomoći u kontroli orgazma i pomoći će mnogima da postignu potpunu kontrolu orgazma. Muškarac masturbira sve dok ne dođe neposredno prije takozvane točke bez povratka (kada je orgazam neizbježan), a zatim prestaje sa stimulacijom.
Ova vježba pomaže da budete svjesni točke i trenutka kada trebate prestati masturbirati. Na kraju, um uči kako reagirati kada je tijelo u punom uzbuđenju, čime se povećava vrijeme između uzbuđenja i orgazma. U tome mu može pomoći i njegova partnerica, ali on mora stati kada mu partnerica to kaže.
3. Masturbacija
Nema ništa loše u masturbaciji. Sigurno nećete oslijepiti od toga. Zapravo, samozadovoljavanje u granicama normale ima dosta blagotvornih učinaka na tijelo. Većina muškaraca pokušava što prije doći do orgazma masturbacijom, što se može odraziti i na spolni odnos.
Seksualni stručnjaci preporučuju da muškarci “treniraju” barem 20 minuta prije ejakulacije dok se samozadovoljavaju. Pri tome mogu koristiti vježbe navedene u prethodnim odlomcima. Um se treba usredotočiti na cilj, odnosno uvjeriti tijelo da izdrži čak i u vrlo uzbuđenom stanju. Također možete polako uključiti vanjske stimulanse kao što su lubrikanti, erotski časopisi, erotski filmovi i igračke.
4. Pozicije
Preuranjena ejakulacija se također može “liječiti” seksualnim položajima. Ako muškarac ima problema s prijevremenom ejakulacijom, bolje je usredotočiti se na položaje u kojima je mišićna aktivnost manja. Za to su prikladni bočni položaji ili položaji u kojima je žena na vrhu. Duboko disanje također može pomoći jer povećava protok krvi i kisika u njemu.
Postoje i kreme i kondomi koji sadrže tvari koje umrtvljuju živce i tako produžuju orgazam, ali to su više kratkoročna rješenja i na kraju, ali ne i najmanje važno, jedan od ciljeva seksa je i užitak koji s takvim napravama blijedi.
